Зачем все ходят в тренажёрный зал?
Ходить в тренажёрный зал превращается в повседневную привычку у всё большего количества людей в мире, в Беларуси это чаще делают жители крупных городов. Пойти в тренажёрку – навык, отточенный до автоматизма и нормализованный настолько, что об этом не задумываются.
Популярность тренажёрных залов и непрофессионального спорта связана с идеей, что физическая активность позволяет заодно пообщаться с людьми, а также улучшает здоровье и приносит красоту. За красотой в спортзал ходит скорее молодёжь, гласит исследование, проведённое в Сараево (Босния и Герцеговина) и опубликованное весной 2025 года.
За красотой ходят те, кто моложе – и их большинство. Миллениалы и поколение Z (Generation Active) составляют 80 % всех посетителей фитнес-клубов, согласно результатам 2019 года из Les Mills Global Consumer Fitness Survey – крупнейшего на тот момент глобального исследования фитнес-индустрии, охватившего более 12 000 человек из 22 стран.
Но не только молодые: авторы исследования в Сараево добавляют, что с возрастом среди посетителей залов всё больше тех, чья цель, скорее, поддержать здоровье – ментальное, физическое, в целях профилактики или чтобы смягчить симптомы хронических заболеваний. И, судя по отзывам опрошенных в рамках исследования, – у них это получается.
Как упомянуто выше, в Беларуси тренажёрка не для всех является повседневностью. Хотя данных не очень много, но всё же: по оценке одного из фитнес-центров, в основном в тренажёрный зал ходят люди возраста 25-40 лет, старшие выбирают фитнес.
Ключевой вопрос – где. Хотя в райцентрах есть тренажёрки, но, тем не менее, 58 % рынка в 2024 году приходилось на Минск, это 350 «фитнес-объектов» (т. е. всегда тренажёрные залы). Объём рынка растёт, отмечали специалисты в 2024 году, и это только начало.
Экологичны ли тренажёрные залы? Ответ – можно быть экологичнее. Но человек не должен чувствовать, что любое его неправильное действие вызовет климатическую катастрофу. Вместо этого учёные рекомендуют делать посильные действия, и ниже мы подготовили целый список. И начнём с питания и пищевых добавок.
Мышцы, пищевые добавки и белок
Идеалы бодибилдинга перемешались со стереотипом о мужской и женской красоте, и в итоге идеальное тело в рекламе зачастую – с округлыми массивными и рельефными мышцами.
Чтобы нарастить мышечную массу (или быстрее восстанавливаться после тренировок) посетители тренажёрных залов зачастую пьют пищевые добавки (около 40 %), гласит то же исследование в городе Сараево.
Это делают и мужчины, и женщины, в основном назначая добавки себе самостоятельно, или с помощью интернета, или тренера (но обычно не диетолога и не доктора). Среди добавок самые популярные – это креатин, рыбий жир (который может быть сделан или из рыб, или из водорослей).
Также на одном из первых мест по популярности находится протеин. Разные его виды в разной мере влияют на окружающую среду, например, сывороточный, whey protein – меньшее из зол. В то же время существует и что-то новенькое – протеин из воздуха, изобретённый в Финляндии (но мы не пробовали).
Впрочем, за белками принято следить также и в обычном питании – но с точки зрения экологии хорошим шагом будет хотя бы иногда заменять животный белок на растительный. Если вы понимаете английский – здесь можно прочитать подробнее, но кратко – например, яйца, орехи и сыр будут лучше, чем свинина или курица.
Как заниматься экологично?
Можно следить за тем, какими вещами вы пользуетесь в зале и как добираетесь. Экологичнее будет:
- Добираться до спортзала пешком, на велосипеде или общественном транспорте, если это удобно – хотя бы иногда.
- Брать с собой многоразовую бутылку с водой, а не покупать каждый раз новую. Избегать пластиковых стаканчиков.
- Избегать быстрой моды – или, по крайней мере, отказаться от покупки одежды, которая не нужна.
Казалось бы, от лишней майки вреда не будет – но это в целом не то, как нужно жить, дело не в одной вашей майке.
Производство текстиля в швейной промышленности ежегодно приводит к выбросам парниковых газов в размере 1,2 млрд тонн – это больше, чем выбросы парниковых газов от международных авиаперелётов в год.
Занятия спортом – это всегда про воду, как ни забавно это прозвучит. Лучше будет:
- Принимать душ столько, сколько нужно, и не дольше – чтобы экономить воду.
- То же самое касается стирки. Да, спортивную одежду нужно стирать, но, например, полотенце можно брать не большое, а маленькое, и не два, а одно.
- Стоит держать администратора в курсе, если вы обнаружили, что течёт сантехника – в день могут вылиться десятки литров воды.
И, наконец, обратите внимание на то, какой зал вы выбираете:
- Экономичнее будет зал с большим количеством естественного света – это значит, там нужно меньше электричества.
- Проверьте ряд очевидных вещей: энергосберегающие лампочки, раздельный сбор мусора.
- Если вам есть что предложить спортзалу – поговорите об этом с менеджером. В самом деле, они заинтересованы в новых клиентах – вдруг зал будет готов на небольшие скидки тем, кто приехал на велосипеде.
Ведь экологичность важна не только вам.
Refurbished. Какие тренажёры лучше для экологии?
Спортзалы потребляют огромное количество ресурсов для поддержания бесперебойной работы телевизоров или музыки, тренажёров, даже если ими никто не пользуется, и других систем, таких как кондиционирование воздуха. Ещё мало кто задумывается, но вендинговые автоматы в залах тоже работают постоянно и потребляют электричество.
Чтобы сделать зал более энергоэффективным – администрация может:
- Отключить от сети неиспользуемые тренажёры, особенно в дни, когда посетителей мало, например, в праздники, например, на Рождество.
- Использовать энергоэффективное оборудование (бывают такие тренажёры, которые отдают энергию в сеть обратно).
Естественно, существуют просто механические, не электрические тренажёры – вы наверняка их видели. Но кроме того, существуют беговые дорожки или велотренажёры, которые вырабатывают электричество, когда вы занимаетесь. Вместо того, чтобы просто сжигать калории, вы ещё и заряжаете зал. Такие тренажёры могут даже отдавать лишнюю энергию обратно в сеть.
Их можно узнать по надписи на дисплее о том, что вы сэкономили энергию или тренажёр отдал энергию в сеть – правда, они встречаются не очень часто, но всё же бывает.
Экологичный шаг со стороны зала – использовать не новое оборудование, а восстановленное. На продаже именно такого оборудования специализируются некоторые компании (иногда на нём даже написано «refurbished»).
Есть ли альтернатива?
Спорт – это не только тренажёрка. С формальной точки зрения, спорт – это любое движение. Поэтому из нескольких тренировок в неделю в спортзале одну можно заменить на тренировку на свежем воздухе (воркаут-площадка, велосипед, бег или ходьба). Есть и другие варианты.
«Во время пандемии COVID-19, когда спортзалы и весь остальной мир закрылись, я начала выбирать пробежки на улице и видео с пилатесом на YouTube, – пишет Стефани Сафди, авторка текста на Greenly.Earth о том, экологичны ли спортзалы. – Даже когда спортзалы снова открылись, я поняла, что хотя я и потеряла социальную составляющую походов в спортзал, но тренируюсь так же, как и раньше, бесплатно и одновременно уменьшая свой углеродный след».